Caută

Sănătatea pielii

Actualizată în: 26 feb.

Autor: Alexandra Ionescu

Sanatatea pielii, Articol blog, Autor Alexandra Ionescu, specialist in nutritie

Odată cu scăderea ratei de sinteză a colagenului, pielea începe să se rideze și să se usuce, însă o alimentație echilibrată, bogată în nutrienți importanți, poate ajuta în menținerea elasticității și fermității pielii pentru o perioadă îndelungată.

  • Fructele Goji reprezintă o sursă importantă de vitamina C (stimulează sinteza colagenului, menține structura colagenului, menține elasticitatea pielii), vitamina E (previne uscăciunea și apariția ridurilor), și de substanțe antioxidante, care reduc efectul radicalilor liberi din organism. Aceste fructe mențin aspectul sănătos și tânăr al pielii.

  • Alte surse importante de vitamina C: citrice, coacăze negre, măceșe, ardei gras, ardei iute, Guava, pătrunjel.

  • Carotenoizii, precum beta-carotenul, astaxantina, licopenul și retinolul, au proprietăți antioxidante și fotoprotectoare importante pentru sănătatea pielii. Printre alimentele bogate în carotenoizi se numără morcovi, dovleci, cartofi dulci, mango și papaya.

  • Agrișa indiană are proprietăți antioxidante și antiinflamatorii și protejează pielea de efectele nocive ale radiațiilor UV, care reduc sinteza de colagen și favorizează apariția ridurilor fine și a petelor de îmbătrânire. Agrișele indiene conțin compuși bioactivi care blochează formarea unei enzime ce distruge colagenul din pielea afectată de razele UV, împiedică activitatea colagenazei (enzimă ce distruge colagenul) și favorizează refacerea pielii.

  • Pycnogenolul este un extract din coaja de pin, care îmbunătățește elasticitatea pielii, menține suplețea și fermitatea pielii și reduce pierderea de colagen. Această substanță este bogată în principii bioactive, precum procianidine și bioflavonoide, care reduc procesele din organism ce determină îmbătrânirea prematură a pielii.



Bibliografie:

D. Segger și F. Schonlau, W. J. Chen și G. Abatangelo, „Supplementation with Evelle Improves Skin Smoothness and Elasticity in a Double-Blind, Placebo-Controlled Study with 62 Women”, Journal of Dermatological Treatment 15.


H. Zhao, A. Alexeev, E. Chang, G. Greenburg și K. Bojanowski, Lycium barbarum Glycoconjugates: Effect on Human Skin and Cultured Dermal Fibroblasts”, Phytomedicine 12.


M. D. Adil, P. Kaiser, N. K. Satti, A. M. Zargar, R. A. Vishwakarma și S. A. Tasduq, „Effect of Emblica officinalis (Fruit) Against UVB-Induced Photo-Aging in Human Skin Fibroblasts”, Journal of Ethnopharmacology.


S. J. Wu, L. T. Ng și C.C. Lin, „Antioxidant Activities of Some Common Ingredients of Traditional Chinese Medicine, Angelica sinensis, Lycium barbarum and Poria cocos”, Phytotherapy Research 18.


S. Mirunalini și M. Krishnaveni, „Therapeutic Potential of Phyllanthus emblica (Amla): The Ayurvedic Wonder”, Journal of Basic and Clinical Phisiology and Pharmacology 21.


Silke K. Schagen, Vasiliki A. Zampeli, Evgenia Makrantonaki,și Christos C. Zouboulis, , „Discovering the link between nutrition and skin aging”, Dermatoendocrinol.


W. J. Chen și G. Abatangelo, „Functions of Hyaluronan in Wound Repair”, Wound Repair and Regeneration 7.

46 afișări

Postări recente

Afișează-le pe toate