programe nutritionale

ALEXANDRA IONESCU

Biolog nutriționist

Cum arată nutriția omului sănătos?

Descoperă 10 pași simpli și eficienți de urmat pentru o alimentație sănătoasă, dar și alte informații de specialitate în fiecare lună!
 

Află GRATUIT cele 10 principii ale unei alimentații care te va face să te simți mai bine la nivel fizic și psihic și care te va ajuta să previi diverse afecțiuni ce pot să apară în cursul vieții.
 

Aplică aceste simple reguli în alimentația ta și vei observa modificările în doar câteva zile!

(materialul este trimis instantaneu după introducerea adresei de email)

Lectură plăcută! :)

      ✓ Greutate stabilă

      ✓ Nivel crescut de energie

      ✓ Stare generală de bine

      ✓ Rezistență crescută la efort

      ✓ Risc scăzut de apariție a afecțiunilor 

      ✓ Imunitate crescută

     Nutriția echilibrată stă la baza stării generale de bine, atât din punct de vedere fizic, cât și emoțional. Cele mai multe afecțiuni se datorează unor dezechilibre nutriționale, care pot fi reglate printr-o alimentație conștientă și un stil de viață sănătos.

     Este important să fim informați și să cunoaștem modul în care alimentele pe care le consumăm influențează procesele fiziologice ale organismului. Ajustarea alegerilor alimentare din punct de vedere calitativ și cantitativ reprezintă fundamentul sănătății individuale, dar și un factor de prevenție al patologiilor.

     Bucuria de a mânca orice, fără apariția sentimentului de vinovăție, sau a efectului yo-yo (fenomenul de pierdere și luare în greutate în mod ciclic), vine odată cu înțelegerea modului în care organismul nostru funcționează și a semnalelor pe care acesta ni le trimite, iar cunoașterea acestor aspecte contribuie la menținerea unor obiceiuri alimentare sănătoase.

     Pe parcursul ședințelor de nutriție vom explora împreună metodele prin care vă puteți menține o alimentație sănătoasă, acoperind necesitățile nutriționale individuale prin intermediul meselor și gustărilor preferate. 

     Etapele de consilere au la bază crearea unui profil personalizat, în baza căruia vom lucra la nivel mental, emoțional, fizic și nutrițional pentru a obține rezultate optime, de durată.

Stare emoțională

Emoțiile și stările psihice pot avea influențe puternice asupra comportamentului alimentar, însă cunoașterea semnalelor pe care organismul ni le transmite ne ajută în luarea unor decizii alimentare corecte.

Alimentație

Cea mai sănătoasă „dietă” este reprezentată de o alimentație diversificată și echilibrată, care ne menține totodată plăcerea de a mânca orice. Atât timp cât se ține cont  de calitatea și cantitatea alimentelor, restricțiile alimentare nu sunt obligatorii, acestea fiind de cele mai multe ori asociate cu creșterea nivelului de stres în organism.

Activitate fizică

Efectuarea exercițiilor fizice moderate ne menține independența funcțională a organismului, prevenind numeroase afecțiuni și încetinind apariția modificărilor fiziologice asociate cu înaintarea în vârstă. Activitatea fizică, chiar și cea de intensitate scăzută, este implicată în controlul apetitului și reducerea nivelului de stres.

Mulled Wine with Fruit

Programare online